Bahwa tubuh mengalami banyak perubahan seiring dengan bertambahnya usia tentu sudah diketahui masyarakat luas.

Namun, kegiatan dan aktivitas sehari-hari terlebih menjelang hari raya, seperti Galungan dan Kuningan beberapa hari lagi tidak mengenal usia. Semua pekerjaan harus segera diselesaikan agar hari raya berjalan lancar.

Berbagai perubahan yang terjadi pada tubuh pada usia tertentu akibat gaya hidup, diet dan juga perubahan tingkat metabolisme. Untuk itu harus diketahui apa saja yang dibutuhkan tubuh jika usai sudah bertambah agar tetap sehat dan bugar.

Usia 20-an
Usia 20-an memiliki tingkat metabolisme tertinggi sebelum memasuki kehidupan dewasa. Usia ini seseorang mulai memasuki dunia kerja dengan kemungkinan lebih banyak menghabiskan waktu di belakang meja sehingga tubuhpun mulai kehilangan banyak massa otot. Itu berakibat pada menurunnya metabolisme karena otot membakar kalori 3-4 kali lebih cepat dibandingkan lemak.

Menurut penelitian, kesalahan umum yang paling banyak dilakukan adalah pola makan tanpa berolahraga. Hal tersebut hanya akan memperlambat tingkat metabolisme sehingga penting juga untuk mengonsumsi banyak kalsium untuk membantu tubuh menjadi lebih bugar.

Disarankan mengonsumsi sedikitnya 1000 mg kalsium per hari, idealnya berasal dari makanan seperti susu dan yoghurt disamping berolahraga sedikitnya tiga kali seminggu selama 30 menit.

Usia 30-an
Pada usia sebagian besar wanita tidak melakukan olah raga karena di usia ini lebih banyak mengurus pekerjaan rumah atau bayi. Padahal jika tidak berolahraga secara teratur akan dapat mengakibatkan kehilangan sekitar satu kilogram massa otot setiap tahun yang akan diubah menjadi lemak.

Olahraga dapat membantu meningkatkan metabolisme sekitar 80 sampai 150 kalori per hari. Pola makan kaya protein juga dapat meningkatkan tenaga untuk pembakaran kalori.

Usia 40-an
Pada usia ini, metabolisme mulai sedikit menurun dan kekuatan alami mulai menghilang jika tidak menjaganya mulai usia 30-an. Agar tetap bugar diusia 40-an, tubuh membutuhkan kurang dari 120 kalori per hari untuk menjaga berat badan dibandingkan ketika berumur 20-an.

Tingkat aktivitas mulai menurun pada tingkat ini, jadi cobalah untuk lebih sering jalan kaki. Selain itu, yakinlah untuk tetap mengonsumsi protein yang tidak berlemak, buah-buahan dan sayuran, serta olahraga untuk mempercepat tingkat metabolisme.*/rya